こんにちは！50BBAです。
普段何も気にせずペロリとたいらげているコストコのパンですが、一個あたりのカロリーはどの位あるのか、どのパンのカロリーが一番高いのか・・・ふと気になり調べてみることにしました。
現在販売中のものや、販売は終了してしまったけれど人気のあった商品、コストコでおなじみの定番商品等が調査対象となっています。
※コストコ内のベーカリーで製造しているパンのみで、別のパンエリアにある「ポップドッツ」や「メニセーズ プチパン」等は含んでいません。
ちなみに今回取り上げたパンの中で、100gあたりのカロリーが高いパンBEST3は、
1位.マルチグレインココアスパイク 502kcal !!!
2位.ミニクロドット 480kcal !!
3位.マドレーヌプレーン 472kcal !
100gあたりのカロリーが低いパンBEST3は、
ラズベリー＆チーズデニッシュ 148kcal
ソフトバゲット6本入 186kcal
カントリーフレンチ ホールウィートブレッド 209kcal
でした。
ちなみに不動の人気商品「マフィン」を丸々一個食べた場合のカロリーは、
624.6kcal（ ブルーベリーマフィン）～716.4kcal （バナナナッツマフィン）
でした。
恐ろしや～～～～～～～(￣▽￣;)💧
（チャーハンやカレー一人前で700kcal位です・・・ ）
コストコのロールパン4種のカロリー、栄養成分
ディナーロール
36個入（1個約38g）／1個あたり約106kcal／100gあたり熱量280kcal
ディナーロール DINNER ROLL
品番：93009
名称：パン
原材料名：小麦粉、砂糖、ショートニング、脱脂粉乳 食塩、イースト、卵/アセロラ果汁、(一部に小麦 卵・乳成分を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量 280kcal 蛋白質8g 脂質7g、炭水化物 46g、食塩相当量0.8g この表示値は目安です。
マスカルポーネロール
36個入（1個約38g）／1個あたり約129kcal／100gあたり熱量340kcal
マスカルポーネロール MASCARPONE ROLL
品番：93234
名称：パン
原材料名：小麦粉(国内製造) マスカルポーネチー ズ、ショートニング、砂糖、発酵バター入りマーガリ ン、脱脂粉乳、卵、食塩、イースト/香料、糊料(増 粘多糖類) V. C、カロチン色素、(一部に小麦・ 卵・乳成分を含む)
※ブルターニュ産発酵バター入りマーガ リンを4%使用しています。
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量340kcal、蛋白質7.2g 脂質 16.5g 炭水化物40.8 9. 食塩相当量0.7g この表示値は目安です。
ポテトチーズロール
36個入（1個約38g）／1個あたり約104kcal／100gあたり熱量274kcal
ポテトチーズロール POTATO CHEESE ROLL
品番：93540
名称：パン
原材料名：小麦粉 (国内製造) ナチュラルチーズ、 牛乳、ショートニング、小麦サワー種、砂糖、乾燥じ ゃがいも、食塩、イースト、卵/セルロース、乳化剤 VC、ピロリン酸Na、 アナトー色素、pH調整 (一部に小麦・卵・乳成分を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量274kcal、8. 9g 脂質 9. 5g 炭水化物37.8g 食塩相当量1.12g この表示値は目安です。
北海道コーンブレッドロール
36個入（1個約38g）／1個あたり約85.9kcal／100gあたり熱量226kcal
北海道コーンブレッドロール CORN BREAD ROLL
品番：93705
名称：パン
原材料名：小麦粉、コーン、砂糖、脱脂粉乳、発酵バター入りマーガリン、卵、食塩、イースト、コーングリッツ/香料、V.C、カロチン色素、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量226kcal、蛋白質8g、脂質3g、炭水化物42g、食塩相当量0.7g この表示値は目安です。
※ブルターニュ産発酵バター入りマーガリンを2%使用しています。
一番カロリーが少ないロールパンは、「北海道コーンブレッドロール 」で 1個あたり約85.9kcal 、
一番カロリーが多いロールパンは、「マスカルポーネロール」で 1個あたり約129kcal でした。
コストコの食パン3種のカロリー、栄養成分
ホテルブレッド
1個(約2～2.5斤)入（約850g）／1個あたり約2,431kcal ／100gあたり熱量286kcal
ホテルブレッド HOTEL BREAD
名称：食パン
品番：93858
原材料名：小麦粉 小麦粉、無塩バター、卵、砂糖、脱脂粉乳、食塩、イースト／乳化剤、V.C、（一部に小麦・卵・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量286kcal、たんぱく質 7.7g、脂質 10.4g、炭水化物 40.4g、食塩相当量 0.8g この表示値は目安です。
国産ミルクブレッド
1個(約2～2.5斤)入（約850g）／1個あたり約2,304kcal ／100gあたり熱量271kcal
国産ミルクブレッド MILK BREAD
品番：93402
名称：食パン
原材料名：ミックス粉（小麦粉、米粉、小麦蛋白）、牛乳、砂糖、無塩バター、食塩、イースト/乳化剤、V，C、（一部に小麦・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
栄養成分表示：100gあたり熱量271kcal、蛋白質 8g、脂質 6g、炭水化物 45g、食塩相当量 0.8g ※この表示値は目安です。
消費期限：加工日を含め4日間
国産原料（小麦/米粉/牛乳）100％でつくりました。
北海道コーンブレッド ローフ
1個(約2～2.5斤)入（約850g）／1個あたり約2,363kcal／100gあたり熱量278kcal
北海道コーンブレッドローフ CORN BREAD ROAF
品番：93252
名称：食パン
原材料名：小麦粉、とうもろこし、発酵バター入りマーガリン、卵、砂糖、脱脂粉乳、食塩、イースト/香料、V.C、カロチン色素、（一部に小麦・卵・乳成分を含む）
※ブルターニュ産発酵バター入りマーガリンを9％使用しています。
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量278kcal、蛋白質 7.8g、脂質 9.3g、炭水化物 40.8g、食塩相当量 0.7g ※この表示値は目安です。
一番カロリーが少ない食パンは、「国産ミルクブレッド」で 1個あたり約2,304kcal 、
一番カロリーが多い食パンは、「ホテルブレッド」で 1個あたり約2,431kcal でした。
コストコのハード系パンのカロリー、栄養成分
パンプキン＆ナッツブレッド
8個入（1個約100g）／1個あたり約310kcal／100gあたり熱量310kcal
パンプキン＆ナッツブレッド PUMPKIN ＆ NUTS BREAD 8CT
品番：93538
名称：パン
原材料：パン（ポルトガル製造）（小麦粉、濃縮かぼちゃピューレ、くるみ、マーガリン、砂糖、卵、食塩、イースト）／V.C、カロチン色素、香料、（一部に小麦・卵・くるみを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量310kcal、蛋白質 7.6g、脂質 10.5g、炭水化物 44.6g、食塩相当量 1.1g ※この表示値は目安です。
チョココ＆フルーツナッツブレッド
2個入（1個約400g）／1個あたり約1,076kcal／100gあたり熱量269kcal
チョコココ＆フルーツナッツブレッド
品番：93550
名称：パン
原材料名：チョコココ（フランス製造）小麦粉、ココナッツ加工品、チョコレートチップ、砂糖、ココアパウダー、食塩、イースト、小麦グルテン、小麦麦芽粉
フルーツ＆ナッツ小麦粉、パパイヤ加工品、バナナ加工品、カシューナッツ、食塩、イースト、小麦グルテン、小麦麦芽粉／増粘多糖類、pH調整剤、乳化剤、香料、V.C、（一部に小麦・カシューナッツ・大豆・バナナを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量269kcal・蛋白質 7.1g・脂質 4.6g・炭水化物 48g・食塩相当量 1.0g ※この表示値は目安です。
ガーリッククリスタルブレッド
6個入（1個約135g）／1個あたり約555kcal／100gあたり熱量411kcal
ガーリッククリスタルブレッド GARLIC CRYSTAL BREAD
品番：93568
名称：パン
原材料名：パン（スペイン製造）（小麦粉、小麦サワー酒、オリーブ油、食塩、砂糖、イースト）、バター、にんにく、オリーブ油、食塩、砂糖、イースト）、バター、にんにく、オリーブ油、ナチュラルチーズ、食塩、乾燥パセリ/炭酸Ca、V.C、セルロース、（一部に小麦・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量411kcal、蛋白質6.8g、脂質28.1g、炭水化物32.4g、食塩相当量1.4g この表示値は目安です。
ソフトバゲット6本入
6本入（1本約170g）／1本あたり約316.2kcal／100g あたり熱量186kcal
ソフトバゲット6本入 SOFT BAGUETTE 6CT
品番：93494
名称：パン
原材料名：パン(フランス製造) (小麦粉、植物油、 イースト、砂糖、食塩、 小麦グルテン、 小麦麦芽粉) /V.C、(一部に小麦を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100g あたり熱量186kcal、蛋白質 5.7g、脂質 3. 2g、炭水化物33g、食塩相当量1.0g この表示値は目安です。
ジャーマンブラウンローフ
2本入り（1本約552g ）／1本あたり1,424kcal／100gあたり熱量258kcal
ジャーマンブラウンローフ GERMAN BROWN ROAF
品番：93470
名称：パン
原材料名：小麦粉、ヨーグルト、サワー種、ソルガム、大麦麦芽エキス、イースト、サワーモルト、小麦グルテン、ライ麦麦芽粉、焙煎小麦麦芽個、食塩、ぶどう糖、植物油／pH調整剤、安定剤（グァーガム）、膨張剤、V，C、乳化剤、（一部に小麦・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量258kcal、蛋白質 9g、脂質 1g、炭水化物 55g、食塩相当量 1.4g ※この表示値は目安です。
ピタプレッド
6個入り（1枚約120g ）／1個あたり282kcal／100gあたり熱量235kcal
ピタプレッド PITA BREAD
品番：93422
名称：パン
原材料名：小麦粉、砂糖、イースト、食塩、(一部に 小麦を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量235kcal、蛋白質7g、脂質1g、炭水化物47g、食塩相当量0.8g この表示は目安です。
チョコクランベリーロール
8個入り（1個約100g ）／1個あたり280kcal／100gあたり熱量280kcal
チョコクランベリーロール CHOCOLATE CRANBERRY ROLL
品番：9 3 3 9 4
名称：パン
原材料名：パン (カナダ製造) (小麦粉、チョコレー トチップ 乾燥クランベリー、食塩、イースト、大麦 麦粉) /乳化剤、香料、(一部に小麦・大豆を含む
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設 備で製造しています。
消費期限：加工日を含め2日間
栄養成分表示：100gあたり熱量280kcal、 蛋白質 7g 脂質4g 炭水化物 54g 食塩相当量 1.14g この表示値は目安です。
コーンボカタロール
8個入り（1個約65g ）／1個あたり192.4kcal／100gあたり熱量296kcal
コーンボカタロール CORN BOCATA ROLL
品番：93516
名称：パン
原材料名：パン（スペイン製造）（小麦粉、ひまわりの種、とうもろこし粉、食塩、イースト、植物油、砂糖、ウコン、小麦グルテン）/着色料（にんじんエキス）、（一部に小麦を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量296kcal、蛋白質 9.5g、脂質 6.6g、炭水化物 48g、食塩相当量 1.5g ※この表示値は目安です。
カントリーフレンチ ホールウィートブレッド
1本入り（1本約800g ）／1本あたり1,672kcal／100gあたり熱量209kcal
カントリーフレンチ ホールウィートブレッド COUNTRY FRENCH WHOLEWHEAT
名称：パン
品番：93231
原材料名：小麦粉、小麦全粒粉、小麦サワー種、食塩、イースト、V,C（一部に小麦を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存してください。
※この製品は卵、乳、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示： 100gあたり熱量209kcal、蛋白質7.7g、脂質1.2g、炭水化物42.5g 、食塩相当量1.2g※この表示値は目安です。
カントリーフレンチチーズブレッド
1本入り（1本約800g ）／1本あたり1,920kcal／100gあたり熱量240kcal
カントリーフレンチチーズブレッド COUNTRY FRENCH CHEESE
品番：93232
名称：パン
原材料名：小麦粉、ナチュラルチーズ、小麦サワー種、食塩、オリーブ油、イースト／V，C、セルロース、（一部に小麦・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避さけて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量240kcal、蛋白質 10.1g、脂質 5.5g、炭水化物 37.5g ※この表示値は目安です。
アーティザンバーガーバンズ
12個入り（1個約70g ）／1個あたり174.3kcal／100gあたり熱量249kcal
アーティザンバーガーバンズ ARTISAN BURGER BUNS
品番：93939
原材料：パン（カナダ製造）（小麦粉、食塩、植物油、イースト、大麦麦芽粉）、（一部に小麦を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
消費期限：加工日を含め2日間
栄養成分表示： 100gあたり熱量249kcal 、蛋白質 8.1g、脂質 2.1g、炭水化物 48g、食塩相当量 1.37g ※この表示値は目安です。
アーティザンロール
12個入り（1個約100g ）／1個あたり240kcal／100gあたり熱量 240kcal
アーティザンロール ARTISAN ROLL
品番：93343
名称：パン
原材料名：小麦粉、食塩、イースト、大麦麦芽粉（一部に小麦を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め2日間
栄養成分表示：100gあたり熱量240kcal、蛋白質 8g、脂質 2g、炭水化物 48g、食塩相当量 1g ※この表示値は目安です。
グラノーラデーツナッツブレッド
2個入り（1個約500g ）／1個あたり1,290kcal／100gあたり熱量258kcal
グラノーラデーツナッツブレッド GRANOLA DATE NUTS BREAD
品番：93365
名称：パン
原材料名：小麦粉、グレインミックス（ライ麦、大麦、ライ麦サワー種、玄米、砂糖、はと麦、黒米）、ドライデーツ、小麦全粒粉、オーツ麦、ローストナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）、小麦サワー種、ローストかぼちゃの種、食塩、フロランタンミックス（ぶどう糖シロップ、砂糖、植物油脂、ぶどう糖、全粉乳）、砂糖、イースト/V，C、乳化剤、（一部に小麦・乳成分・アーモンド・カシューナッツ・くるみ・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品な卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量258kcal、蛋白質 8g、脂質 6g、炭水化物 44g、食塩相当量 1g ※この表示値は目安です。
レーズンフィグウォールナッツブレッド
1個入り（1個約1180g ）／1個あたり3516.4kcal／100gあたり熱量298kcal
レーズンフィグウォールナッツブレッド RAISIN FIG WALNUTS BREAD
品番：93123
原材料：ミックス粉（小麦粉、小麦全粒粉、ライ麦粉、食塩）、くるみ、乾燥クランベリー、小麦サワー種、小麦粉、イースト／V.C、（一部に小麦・くるみを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量298kcal、たんぱく質 8g、脂質 11g、炭水化物 45g、食塩相当量 0.8g ※この表示値は目安です。
ウォールナッツクランベリーブレッド
1個入り（1個約800g ）／1個あたり2384kcal／100gあたり熱量298kcal
ウォールナッツクランベリーブレッド WALNUTS CRANBERRY BREAD
品番：93469
原材料：ミックス粉（小麦粉、小麦全粒粉、ライ麦粉、食塩）、くるみ、乾燥クランベリー、小麦サワー種、小麦粉、イースト／V.C、（一部に小麦・くるみを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量298kcal、たんぱく質 8g、脂質 11g、炭水化物 45g、食塩相当量 0.8g ※この表示値は目安です。
ウォールナッツパルメザンブレッド
1個入り（1個約850g ）／1個あたり2550kcal／100gあたり熱量300kcal
ウォールナッツパルメザンブレッド WALNUTS PARMESAN BREAD
品番：93434
原材料：ミックス粉（小麦粉、小麦全粒粉、ライ麦粉、食塩）、くるみ、ナチュラルチーズ、小麦サワー種、イースト、小麦粉／V.C、セルロース、（一部に小麦・乳成分・くるみを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示： 100gあたり熱量300kcal、たんぱく質 11g、脂質 14g、炭水化物 35g、食塩相当量 1.0g ※この表示値は目安です。
コストコのマフィンのカロリー、栄養成分
アールグレイマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり660.6kcal／100gあたり熱量367kcal
アールグレイマフィン EARL GREY MUFFIN
品番：1 0 7 8 1
名称： 洋菓子
原材料名：ケーキミックス (砂糖、小麦粉、植物油、 粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食塩) 卵、 植物油、 グレ ーズ、小麦粉、 紅茶ソース、紅茶/増粘剤(増粘多糖類、 加工デンプン)、膨張剤、乳化剤、香料、着色料 (カラメル、 紅花黄)、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100gあたり熱量367kcal、 蛋白質 4.8g、脂質 18.5g 炭水化物 43.9g、食塩相当量0.5g この表示値は目安です。
バナナナッツマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり716.4kcal／100gあたり熱量398kcal
バナナナッツマフィン BANANA NUTS MUFFIN
品番：30345
名称：洋菓子
原材料名：ケーキミックス (砂糖、小麦粉、植物油、 粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食塩) 卵、植物油、くるみ、 バナナピューレ、 小麦粉、 乾燥バナナ/増粘剤( |加工デンプン、増粘多糖類)膨張剤、乳化剤、香料 (一部に小麦・卵乳成分・くるみ・大豆・バナナを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100gあたり熱量398kcal、 蛋白質 6g 脂質24g、炭水化物39g 食塩相当 量 0.7g この表示値は目安です。
ブルーベリーマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり624.6kcal／100g当たり熱量347kcal
ブルーベリーマフィン BLUEBERRY MUFFIN
品番：84974
名称：洋菓子
原材料名：ケーキミックス (砂糖、小麦粉、植物油、 粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食 塩)、卵、植物油、 ブルーベリー、小麦粉/増粘剤( 加工デンプン、増粘多糖類)、膨張剤、乳化剤、香料 (一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100g当たり熱量347kcal、 蛋白質 4.9g、脂質 18. 2g 炭水化物 40.2 g、食塩相当量0.7g この表示値は目安です。
チョコレートチップマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり696.6kcal／100g当たり熱量387kcal
チョコレートチップマフィン CHOCOLATE CHIP MUFFIN
品番：84973
名称：洋菓子
原材料名：ケーキミックス ( 砂糖、小麦粉、植物油、粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食 塩)、卵、植物油、チョコレート、ココアパウダー 増粘剤(加工デンプン、増粘多糖類)、膨張剤、乳化 剤、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100g当たり熱量387kcal、蛋白質 5.3g 脂質 21. 5g 炭水化物 43. 1 g 食塩相当量0.8gこの表示値は目安です。
パンプキンマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり671.4kcal／100g当たり熱量373kcal
パンプキンマフィン PUMPKIN MUFFIN
品番：12976
名称：洋菓子
原材料名：ケーキミックス（砂糖、小麦粉、植物油、粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食塩）、卵、植物油、パンプキンピューレ、グレーズ、パンプキンシード、小麦粉、パンプキンパウダー、シーズニングミックス（砂糖、クリームパウダー、小麦粉、脱脂粉乳、シナモン、卵白粉、大豆粉、ナツメグ、しょうが、オールスパイス）/増粘剤（加工デンプン、増粘多糖類）、膨張剤、乳化剤、香料、ph調整剤、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100g当たり熱量373kcal、蛋白質 5.4g 脂質 19.5g 炭水化物 43.3 g 食塩相当量0.5gこの表示値は目安です。
フレンチトーストマフィン
6個入り（1個約180g ）／1個あたり671.4kcal／100g当たり熱量373kcal
フレンチトーストマフィン FRENCH TOAST MUFFIN
品番：91620
名称：洋菓子
原材料名：ケーキミックス（砂糖、小麦粉、植物油、粉末ぶどう糖、脱脂粉乳、食塩）、卵、植物油、シナモンチップス（ぶどう糖、砂糖、植物油、コーンフラワー、シナモン、コーンスターチ）、グレーズ、小麦粉/増粘剤（加工デンプン、増粘多糖類）、膨張剤、乳化剤、香料、カラメル色素（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め5日間
栄養成分表示：100g当たり熱量373kcal、蛋白質 4.4g 脂質18.30g、 炭水化物 46.5g 食塩相当量0.5gこの表示値は目安です。
一番カロリーが少ないマフィンは、「ブルーベリーマフィン」で 1個あたり624.6kcal 、
一番カロリーが多いマフィンは、「バナナナッツマフィン」で 1個あたり716.4kcal でした。
コストコのベーグルのカロリー、栄養成分
ブルーベリーベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり297.6kcal／100gあたり 熱量248kcal
ブルーベリーベーグル BLUEBERRY BAGEL
品番：90982
名称：パン
原材料名：小麦粉、砂糖、ブルーベリー、イースト、小麦グルテン、食塩、 クランベリー、モルトパウダー 大麦麦芽粉、濃縮ぶどう果汁、濃縮ブルーベリー果汁、植物油/VC (一部に小麦を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量248kcal、 蛋白質7. 1g 脂質 0.9g、炭水化物 50.4g、 食塩相当量1.2g この表示値は目安です。
セサミベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり308.4kcal／100g あたり熱量257kcal
セサミベーグル SESAME BAGEL
品番： 90835
名称：パン
原材料名：ベーグル(アメリカ製造) (小麦粉、砂糖、食塩、イースト、モルトパウダー、大麦麦芽粉、小 麦グルテン) ごま/V.C、(一部に小麦・ごまを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100g あたり熱量257kcal、 蛋白質9.7g、脂質0. 9g、炭水化物 53.1g、食塩相当量1.24g この表示値は目安です。
プレーンベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり308.4kcal／100gあたり熱量257kcal
プレーンベーグル PLAIN BAGEL
品番：88341
名称：パン
原材料名：小麦粉、砂糖、食塩、イースト、モルトパ ウダー、大麦麦芽粉、小麦グルテン/VC、(一部 に小麦を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量257kcal、 蛋白質9.7g、脂質0.9g、炭水化物53.1g、 食塩相当量12g この表示値は目安です。
ハニーウィートベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり276kcal／100gあたり熱量230KCal
ハニーウィートベーグル HONEY WHEAT BAGEL
品番：92289
名称：パン
原材料名：小麦粉、小麦全粒粉、はちみつ、小麦グル テン、食塩、イースト、モルトパウダー、大麦麦芽粉 /V.C、(一部に小麦を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存してください。
※この製品は卵、乳成分、 そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量230KCal、 蛋白量8g、脂質0.9g、炭水化物 46g、食塩相 当量1.1g この表示値は目安です。
チーズベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり340.8kcal／100gあたり熱量284KCal
チーズベーグル CHEESE BAGEL
品番：88343
名称：パン
原材料名：ベーグル（小麦粉、砂糖、食塩、イースト モルトパウダー、大麦粉、小麦グルテン）、ナチュラルチーズ、オリーブ油/セルロース、V.c アナトー色素 、（一部に小麦・乳成分を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量284kcal、 蛋白質10.7g、脂質 5.8g、炭水化物47.8 食塩相当量1.2g この表示は目安です。
チョコレートチップベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり308.4kcal／100gあたり熱量257KCal
チョコレートチップベーグル CHOCOLATE CHIP BAGEL
品番：81160
名称：パン
原材料名：小麦粉、砂糖、チョコレートチップ、小麦グルテン、イースト、食塩、大麦麦芽粉、モルトパウダー／乳化剤、香料、Ｖ. Ｃ、 (一部に小麦・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量257kcal、 蛋白質7.1g、脂質 2.7g、炭水化物47.8 食塩相当量1.1g この表示は目安です。
シナモンレーズンベーグル
6個入り（1個約120g ）／1個あたり318kcal／100gあたり熱量265kcal
シナモンレーズンベーグルCINNAMON RAISIN BAGEL
品番：88344
名称：パン
原材料名：小麦粉、レーズン、砂糖、イースト、食塩、小麦グルテン、シナモン、モルトパウダー、大麦麦芽粉/カラメル色素、V．C、（一部に小麦を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量265kcal、 蛋白質9.7g、脂質 0.9g、炭水化物56g 食塩相当量1.1g この表示は目安です。
一番カロリーが少ないベーグルは、「ハニーウィートベーグル」で 1個あたり276kcal 、
一番カロリーが多いベーグルは、「チーズベーグル」で 1個あたり340.8kcal でした。
コストコのクロワッサン系パンのカロリー、栄養成分
クロワッサン
12個入り（1個約70g ）／1個あたり255.5kcal／100gあたり熱量365kcal
クロワッサン CROISSANT
品番：93210
名称：パン
原材料名：小麦粉、バター、砂糖、イースト、全粉乳、小麦グルテン、食塩／乳化剤、V．C（一部に小麦・乳成分を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量365kcal、蛋白質 8g、脂質 20.2g、炭水化物 37.5g、食塩相当量 1g ※この表示値は目安です。
クロワッサンラスク
12個入り（1個約45g ）／1個あたり174.15kcal／100g あたり熱量387kcal
クロワッサンラスク CROISSANT RUSK
品番：93484
名称：洋菓子
原材料名：クロワッサン (小麦粉、バター、砂糖、イースト、全粉乳、小麦グルテン、食塩) フロランタンパウダー(砂糖、水あめ、加工油脂、全粉乳) アーモンドスライス/乳化剤、増粘剤(ペクチン)、カラメル色素、香料、VC、(一部に小麦・乳成分・ アーモンド・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め6日間
栄養成分表示：100g あたり熱量387kcal、 蛋白質7g、脂質21g、炭水化物42g、食塩相当 O. 9g この表示値は目安です。
バイカラークロワッサン
8個入り（1個約80g ）／1個あたり332kcal／100g当たり熱量415kcal
バイカラークロワッサン BICOLOR CROISSANT
品番：93519
名称：菓子パン
原材料名：ラズベリー (スペイン製造) (小麦粉、バ ター、砂糖、小麦グルテン、 ラズベリー、イースト、 その他) ココア (小麦粉、バター、砂糖、植物油脂 小麦グルテン、脱脂ココアパウダー、イースト、ヘ ーゼルナッツペースト、その他) /糊料(加工デンプ ン、ペクチン、アルギン酸Na、CMC)、pH調整 剤、香料、酸味料、 V. C、乳化剤、酸化防止剤(V C、V.E) 着色料 (アカピートジュース)( 一部に小麦・卵・乳成分・オレンジを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100g当たり熱量415kcal、 蛋白質8.1g 脂質 22g 炭水化物45g 食塩 相当量0. 86g この表示値は目安です。
クロワッサンプレッツェル
6個入り（1個約90g ）／1個あたり306.9kcal／100gあたり熱量341kcal
クロワッサンプレッツェル 6個入 CROISSANT BRETZEL
品番：93447
名称：パン
原材料名：パン(小麦粉、植物油脂、イースト、ぶど う糖、食塩、ライ麦粉、砂糖、 そらまめ粉、小麦でん 粉) ポピーシード、オーツ麦フレーク、 ひまわりの 種、ごま、亜麻仁、 植物油/乳化剤、安定剤(グァー ガム)、カセイソーダ、pH調整剤、V.C、香料、 (一部に小麦・ごまを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、乳成分、そば、落花生を使用した設 備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量341kcal、 蛋白質 6g 脂質20g 炭水化物34g 食塩相当 量1.19 この表示値は目安です。
ラグジュアリー ミニクロワッサン
20個入り（1個約26g ）／1個あたり94.9kcal／100gあたり熱量365kcal
ラグジュアリー ミニクロワッサン LUXURY MINI CROISSANT
品番：93326
名称：パン
原材料名：小麦粉・バター・砂糖、イースト、全粉乳小麦グルテン、食塩、卵/乳化剤、VC、(一部に小麦・卵・乳成分を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量365kcal、 蛋白質 8g 脂質20 2g、炭水化物37.5g、 食塩相当量1gこの表示は目安です。
コストコのデニッシュ系パンのカロリー、栄養成分
マルチグレインココアスパイク
8個入り（1個約130g ）／1個あたり652.6kcal／100gあたり熱量 502kcal
マルチグレインココアスパイク MULTI COCOA SPIKE
品番：93498
名称：菓子パン
原材料名：パン（スペイン製造）（ココアクリーム【砂糖、植物油脂、脱脂ココアパウダー、コーンスターチ、ヘーゼルナッツペースト】、シリアル【小麦粉、オーツ麦フレーク、オートミール、小麦麦芽粉、ライ麦フレーク、大麦麦芽粉、米粉、サワー種】、マーガリン、アマニ、食塩、卵、オーツ麦、ひまわりのタネ、小麦グルテン、ごま、ブドウ糖）/乳化剤、香料、カロチン色素、（一部に小麦・卵・ごま・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は乳成分、そば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量 502kcal、蛋白質 5.6g、脂質 30g、炭水化物 50g、食塩相当量 0.7g ※この表示値は目安です。
パンオショコラAOP
24個入り（1個約24g ）／1個あたり96.72kcal／100gあたり熱量403kcal
パンオショコラAOP PAIN AU CHOCOLAT AOP
品番：93184
名称：菓子パン
原材料名：パン(フランス製造) (小麦粉、バター、 チョコレート、砂糖、イースト、乳糖、全粉乳、食塩 卵、小麦グルテン) /乳化剤、香料、V.C、 カロ チン色素、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量403kcal、蛋白質 6.9g 脂質22g 炭水化物43g 食塩 相当量0.9gこの表示値は目安です。
アップルシュトルーデル
8個入り（1個約145g ）／1個あたり479.95kcal／100gあたり熱量331kcal
アップルシュトルーデル APPLE STRUDEL
品番：93142
名称：菓子パン
原材料名：アップルシュトルーデル(アップルフィリング (りんご加工品、 砂糖、 シナモン、食塩)、小麦 粉、マーガリン、食塩、大豆油、 イースト)、砂糖/ 香料、増粘剤(加工デンプン)、酸化防止剤(V.C 亜硫酸塩)、保存料(ソルビン酸K)、pH調整剤 カロチン色素、(一部に小麦・乳成分・大豆・りんごを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。 ※稀に果実の種や皮の一部が残っている ことがありますのでご注意ください。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量331kcal、 蛋白質 3. 3g 脂質 16. 6g 炭水化物 43.6 g、 食塩相当量1.03g この表示値は目安です。
アップルターンオーバー
16個入り（1個約42g）／1個あたり121.38kcal／100gあたり熱量289kcal
アップルターンオーバー APPLE TURNOVER
品番：93011
名称：洋菓子
原材料：アップルパイ（フランス製造）（りんご加工品（煮りんご、りんご、ぶどう糖果糖液糖、砂糖）、小麦粉、バター、卵、食塩）、（一部に小麦・卵・乳成分・りんごを含む）
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量289kcal、たんぱく質 4.2g、脂質 15g、炭水化物 33g、食塩相当量 0.7g この表示値は目安です。
ラズベリー＆チーズデニッシュ
20個入り（1個約33g ）／1個あたり48.84kcal／100gあたり熱量148kcal
ラズベリー＆チーズデニッシュ RASPBERRY ＆ CHEESE DANISH
品番：93424
名称：パン
原材料名：ラズベリー（小麦粉、フィリング【ラズベリー、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、小麦麦芽フレーク、アーモンド、オーツ麦フレーク】、バター、オーツ麦フレーク、イースト、砂糖、卵、食塩、小麦グルテン）、チーズ（小麦粉、バター、ナチュラルチーズ、卵、イースト、砂糖、ホエイパウダー、小麦グルテン、食塩、植物油脂、脱脂粉乳、卵黄粉）／増粘剤（加工デンプン、ペクチン、アルギン酸Na）、着色料（エルダーベリー果汁）、香料、リン酸Ca、V，C（一部に小麦・卵・乳成分・アーモンドを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量148kcal、蛋白質 4g、脂質 7g、炭水化物 15g、食塩相当量 0.3g ※この表示値は目安です。
セイボリーデニッシュ
12個入り（1個約70g ）／1個あたり180.6kcal／100gあたり熱 258kcal
セイボリーデニッシュ SAVORY DANISH
品番：93395
名称：パン
原材料名：マッシュルーム（小麦粉、マッシュルーム、塩水漬けマッシュルーム、バター、その他）、カマンベールクランベリー（小麦粉、カマンベールチーズ、バター、クリーム、クランベリー砂糖漬け、その他）、ほうれん草ゴート（小麦粉、ほうれん草、バター、ゴートチーズ、クリーム、その他）、サンベジタブルフェタ（小麦粉、フェタチーズ、バター、ローストズッキーニ、トマト、玉ねぎ、その他）／加工デンプン、増粘剤（加工デンプン、メチルセルロース）、一部に小麦・卵・乳成分・アーモンドを含む）
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱 258kcal、蛋白質 ６g、脂質 15g、炭水化物 26g、食塩相当量 1.0g（この表示値は目安です）
アップルキャラメルデニッシュ
12個入り（1個約70g ）／1個あたり325.2kcal／100gあたり熱量271kcal
アップルキャラメルデニッシュ APPLE CARAMEL DANISH
品番：93403
名称：菓子パン
原材料名：キャラメルアップル、小麦粉、塩キャラメルクリーム、マーガリン、クリームミックス、ローストアーモンド、卵、食塩、粉糖／糊料（キサンタン、加工デンプン）、酸化防止剤（Ｖ，Ｅ）、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・アーモンド・りんごを含む）
保存方法：直射日光／高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造しています。※稀に果実の種や皮の一部が残っていることがあります。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量271kcal、蛋白質 3g、脂質 13g、炭水化物 36g、食塩相当量 0.7g ※この表示値は目安です。
コストコのドーナツ系パンのカロリー、栄養成分
ミニクロドット
16個入り（1個約40g ）／1個あたり192kcal／100gあたり熱量480kcal
ミニクロドット MINI CRODOT
品番：93371
名称：洋菓子
原材料名：シュガー (小麦粉、植物油脂、砂糖、マー ガリン、その他) ホワイト (小麦粉、植物油脂、砂糖、マーガリン、その他)、チョコヘーゼル ( 小麦粉 植物油脂、砂糖、マーガリン、その他) 粉糖/乳化剤、香料、V.C、安定剤(ソルビタンエステル) カロチン色素、(一部に小麦・乳成分・大豆を含む
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存」
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量480kcal、 蛋白質6g 脂質31g、炭水化物43g 食塩相当量0.9g この表示値は目安です。
ミニフープス
20個入り（1個約25g ）／1個あたり106.75kcal／100gあたり熱量427kcal
ミニフープス MINI HOOPS 20CT
品番：93512
名称：洋菓子
原材料名：ドーナツ（スペイン製造）（小麦粉・植物油脂・卵・砂糖・イースト・食塩・小麦フルてん・小麦でん粉・大豆粉・乳等を主要原料とする食品）・シナモンシュガー／乳化剤・膨張剤・安定剤（CMC）・カロチン色素・香料・（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品は卵、そば、落花生を使用した設備で製造 しています。
消費期限：加工日を含め2日間
栄養成分表示：100gあたり熱量427kcal・蛋白質 5.7g・脂質 24.6g・炭水化物 44.9g・食塩相当量 0.9g この表示値は目安です。
コストコの焼き菓子（洋菓子）のカロリー、栄養成分
ホールウィートスコーンアソート
18個入り（1個約60g ）／1個あたり222.6kcal／100gあたり熱量371kcal
ホールウィートスコーンアソート WHOLEWHEAT SCONE ASST
品番：93532
名称：洋菓子
原材料名：スコーンミックス (小麦粉、小麦全粒粉、 砂糖、小麦でん粉、食塩)、卵、バター、牛乳、 カレ ンツレーズン、くるみ、食塩/増粘剤(加工デンプン )、膨張剤、乳化剤、香料、(一部に小麦 卵 乳成分・くるみを含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量371kcal、 蛋白質7.8g 脂質 15. 8g 炭水化物 49.5 g、 食塩相当量0.65g この表示値は目安です。
マドレーヌプレーン
20個入り（1個約45g ）／1個あたり212.4kcal／100g あたり熱量472kcal
マドレーヌプレーン MADELEINE PLAIN
品番：93270
名称：洋菓子
原材料名：小麦粉、砂糖、卵、バター、ぶどう糖果糖液糖、食塩/膨張剤、香料、(一部に小麦・卵・乳成 分を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量472kcal、 蛋白質6.2g、脂質 27g、炭水化物 50g、食塩 相当量1.5g この表示値は目安です。
マドレーヌアソート(プレーン&レモン)
20個入り（1個約45g ）／1個あたり211.5kcal／100gあたり熱量470kcal
マドレーヌアソート(プレーン&レモン) MADELEINE ASSORT (P & L)
品番：93457
名称：洋菓子
原材料名：プレーン (小麦粉、砂糖、卵、バター、ぶ どう糖果糖液糖、食塩) レモン (小麦粉、砂糖、卵 植物油、レモン加工品、バター、ぶどう糖果糖液糖 でん粉、食塩) チョコレートスプレッド/香料、 膨張剤、乳化剤、ゲル化剤(ペクチン)、(一部に小 麦・卵・乳成分・オレンジ・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿をさけて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造して います。
消費期限：加工日を含め3日間
栄養成分表示：100gあたり熱量470kcal、蛋白質5g、脂質28g、炭水化物49g、食塩相当量1.0g この表示値は目安です。
バラエティクッキー
24枚入り（1枚約45g ）／1枚あたり181.35kcal／100gあたり熱量403kcal
バラエティクッキー VARIETY COOKIES 24CT
名称：菓子パン
原材料名：パン(フランス製造) (小麦粉、バター、 チョコレート、砂糖、イースト、乳糖、全粉乳、食塩 卵、小麦グルテン) /乳化剤、香料、V.C、 カロ チン色素、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば 落花生を使用した設備で製造しています。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量403kcal、蛋白質 6.9g 脂質22g 炭水化物43g 食塩 相当量0.9gこの表示値は目安です。
アップルパイ
1個入り（1個約1820g ）／1個あたり4349.8kcal／100gあたり熱量239kcal
アップルパイ APPLE PIE
品番：93288
名称：洋菓子
原材料名：りんご加工品(イタリア製) アップル パイシーズニング (砂糖、シナモン、天豆粉、小麦粉 食塩、大豆油、卵白粉、脱粉乳ナツメグ、オ ルスパイス、カルダモン、グローブ、小麦粉、シ ートニング、砂糖、脱脂粉乳、ぶどう 食塩/ 増粘剤(カードラン、エデンプン) 料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・りんごを含む )
保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存。
※この製品はそば、落花生を使用した設備で製造して います。 ※稀にりんごの皮や種の一部が残っているこ とがありますのでご注意ください。
消費期限：加工日を含め4日間
栄養成分表示：100gあたり熱量239kcal、 蛋白質18g 脂質 9.9g、炭水化物35.1g 食塩相当量0.31 この表示値は目安です。
以上です。
カロリーを知ってしまうと食べるのが怖くなってしまいますね(;’∀’)
ちなみにご飯のカロリーは、ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）で約240kcal なので、
ロールパン系は2個
食パン系は10枚切りにして1枚
マフィンは3分の1
ベーグルは4分の3
位までなら、ご飯軽く一杯と同じか少ないくらいです。
ただその量で食べるのを止められるかどうかが問題ですけどね・・・(￣▽￣;)
